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《贡天府阿胶养生》冬季容易感到精神疲惫 睡觉还不如吃点它
发布者:贡天府阿胶 发布时间:2018/1/9 16:54:28点击:273

       冬季人们容易感到精神疲惫,这个时候就算睡再多也会觉得困,那么生活中人们应该如何提神呢?

       4个方法帮你提神

       1、饮食宜清淡
       冬季,在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料,也有祛湿、促进血液循环的功效。
       2、做头皮操
       每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。
       与头皮操类似的,还可以做拳头按压,释放疲惫。即拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,放松,甚至可以用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区,可即时舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
       3、出行远眺
       缓解疲劳最宜加大感官刺激。空闲时不妨走到户外,欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激,有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了,可以听听自己喜欢的有激情的音乐,有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时,在太阳穴上抹点清凉油、风油精等,也可即时醒神,助解困乏。
       4、宜科学用脑
       当头脑混沌不清时,不妨放下手头上的工作,让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动,让右脑得以启用。

       缓解疲劳的食物有哪些

       1、草莓
       草莓富含了维生素C,维生素C可以帮助我们的身体吸收铁,细胞有了滋养就可以让人精力充沛。最后是金枪鱼,金枪鱼富含了酪胺酸,该物质有助于大脑神经传递物质,使人精力充沛,注意力集中。
       2、豆类
       铁质可以制造人体能量,负责向器官及肌肉运送氧气。如果缺铁会引发贫血,出现头晕,乏力症状。猪肝及瘦肉是补充铁质的最佳方法。此外,常吃赤豆、黑豆或黄豆,也可以补充铁质,改善疲惫。
       3、 菠菜
       菠菜内有一种很多女性会缺乏的矿物质镁。女性朋友每一天补充的镁如果没有达到280毫克的话,人自然就会感觉到就疲惫乏力。镁在我们体内可以把肌肉内的碳水化合物转为能量,可以供我们使用。
       4、香蕉也可以缓解疲劳
       香蕉被誉为“高能量的食品”,其含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾。钾在我们体内有助于保持肌肉及神经功能,可是又不能储存太长的时间了,我们在剧烈运动后,钾会降低。
       而钾过低会引发肌肉疼痛和反应迟缓等现象,吃香蕉可以为身体补充钾。
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